Вообще-то частая проблема. Особенно у людей, кто совмещает родительство и карьеру.

Они часто просыпаются уставшими; никогда не чувствуют себя отдохнувшими; постоянно находятся в режиме повышенной готовности, а выходные не имеют никакого отношения к отдыху.

Ну, что тут сказать. Я сам такой и жена у меня такая. Мы постоянно боремся с этим.

Не могу сказать, что у меня есть идеальное решение.

Наш метод — это давать себе как можно больше пространства. Школа и садики с продленками работают прекрасно, если нет бабушек и дедушек, которые могли бы брать на себя часть заботы о младших членах семьи.

Важное правило, которое часто нарушается — не нести домой работу, а домашние проблемы на работу. Надо жестко разграничивать пространство и время того и другого.

Кроме того, важен качественный и продолжительный сон. Дети по возможности должны спать в отдельных кроватях. Но если не получилось это сделать (как у меня в семье), то стараться передавать эстафету между родителями, чтобы хотя бы один из вас в эту ночь выспался, а другой — на следующую.

Наконец, физическая активность. Может показаться, что и так уставший — куда там тренировки? Но тренировки помогают снизить стресс и расслабиться.