Когда я бросил себе вызов и ходил по 20 тысяч шагов каждый день, часто приходилось шлепать по три часа на дорожке. Иначе с моим образом жизни набрать столько активности никак не получается.

Разумеется, столько времени проводить просто за ходьбой скучно. Поэтому я активно смотрел полезные видео и читал книги.

В одном из видео я познакомился с доктором Губерманом, где он советовал вставать пораньше, сразу прогуляться и дать солнышку погреть тебя лучами. Затем отправиться в спортзал, позаниматься и, наконец, принять контрастный душ.

Все это было призвано поднять энергию и уровень тестостерона естественным образом. По поводу тестостерона не знаю, но вот что точно делает контрастный душ, так это бодрит!

В Мексике это еще не так ощущалось, потому что холодная вода часто не такая и холодная. Но вот я начал заниматься в тренажерке в Казани и зашел в душ.

И холодная водичка мгновенно меня взбодрила.

Бывает, идешь в душ и думаешь: «Ну, сегодня я пропущу это дело — стресс все-таки и все в этом духе.»

Но заходишь в кабинку, включаешь горячую воду, моешься и основательно греешься, а потом рука сама, хрясь!, и поворачивает регулировку на ледяную воду.

Дыхание перехватывает, пытаешься его восстановить. В это время вертишься под холоднючем водопадом, чтоб со всех сторон получше проморозило. И, наконец, переключаешь воду снова на горячую.

В этот момент появляется какое-то мазохистское удовольствие и невероятная бодрость.

Вспомнилось мне эта тема потому, что сегодня Алиюша впервые попробовала контрастный душ. И ей понравилось.