Я вообще люблю погулять. Это приятно делать и в компании, например, с женой, и одному. Но один я обычно слушал подкасты или музыку, на худой конец.

А недавно заметил, что как-то даже прогулки с собаками начали становиться в тягость. Постоянно какие-то неприятные мысли пытаются заполнить голову.

Я прочитал, что надо гулять без телефона. Окей, телефон в кармане, а я без наушников — впитываю мир. Но вместо спокойствия и наполненности голову стало заполнять еще больше негатива.

Да что же это такое?!

Как-то инстинктивно, просто для смены перспективы, я постарался думать, за что я благодарен сегодня. И удивительно, но это стало помогать. Дурные мысли стали слабеть и отступать.

После этого я прочитал, что это абсолютно нормально, что наедине с собой начинают появляться плохие мысли, и мысли эти сильны. И два самых сильных оружия против таких врагов: благодарность и достижения.

За что я благодарен сегодня? Нужно вспомнить конкретного человека и конкретный факт.

Чего я добился сегодня? Не важно, большое или незначительное.

Это позволяет сфокусироваться на хорошем.

А после этого надо начать смотреть, слушать и дышать. Теперь приходит пора наполняться.